cwiczenia na miesnie

Nie znalazłem nic podobnego na forum, możliwe, że źle szukałem ale potrzebuje pomocy. W kulturystyce jestem całkiem zielony. Jeśli wykonume powiedzmy 3 rodzaje ćwiczeń na mięśnie klatki piesiowej to lepiej wykonć wszystkie ćwiczenia, czy wykonać jedno, następnie jedno ćwiczenie na biceps, a potem kolejne na klate? Dodam, że moim celem jest [...]

po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase

Witam was. Mam oponkę na brzuchu;c bardzo mi to przeszkadza robie brzuszki podacie jakas diete na odchudzanie? jestem mezczyzna 16 lat podajcie jeszcze jakies cwiczenia na brzuch miesnie skosne itp

Witam, Chciałbym zapytać was żebyście mi podali wszystkie ćwiczenia na wszystkię mięśnie nóg (Trening domowy) może jest coś takiego jak A6W tylko że na nogi? Pozdrawiam

Witam, znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyprostowanie wyciągniętego mostka klatki piersiowej lub na mięśnie żeby go zakryć ? Podajcie swoje propozycje, Pozdrawiam.

Witam. Chciałbym wyrobić moją tkanke tłuszczową na mięśnie nie zależy mi na szybkim efekcie, dostęp do siłowni mam 3 razy w tygodniu, ograniczać sobie kalorie? Jak tak to do ilu kalorii na dzień? Jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni? Mam chude ręce ale spory brzuch. Zmieniony przez - Mati9940 w dniu 2019-01-10 21:51:29

Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na masę 3 razy w tygodniu. I mam problem, bo mało wchodzą mi ćwiczenia na plecy i na bicepsa. Czy mógłbym, np. bicepsa robić w każdy dzień treningowy? Bo głównie mam w piątki plecy i biceps. A mógłbym robić po jednym ćwiczeniu w resztę dni na biceps i na plecy? Dałoby to coś? Chcę żeby lepiej mi wchodziło i szybciej rosły [...]

[...] w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps glownie i triceps . ale chcialbym cale cialo przerobic w wakacjie bede chodzic na silownie czesciej kupuje z kolegą karnet na pół na nie ograniczona ilosc godzin. Jakie narazie cwiczenia moge robic w domu / szkolnej siłce ? skakanka to dobry pomysl ?

Mam bardzo grube uda. WIem żę część masy moich ud to po prostu tłuszcz. Pomysł na ćwiczenia albo zeby "przeerobić" na mięśnie?

Witam. Wakonuje ćwiczenia z atlasu na mięśnie ramion na małych obciążeniach, żeby zwracać uwagę na technikę. Wygląda to symetrycznie (i identycznie jak w atlasie). Ale po dłuższym treningu nie mogę czasem do końca wyprostować lewej ręki. Powoduje to jakiś błąd w technice czy w rozgrzewce? bo ta jest uboga: 20 minut na orbitreku i troche ogólnych [...]

Elu mam maly problem miesnie na moim brzuchu sa nie rowne sa jakies cwiczenia na to zeby je wyrownac ? z gory dzieki ;p

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na mięśnie brzucha. Mam w domu taki atlas: i zastanawiam się czy bardziej opłaca się robić ćwiczenia na brzuch na altasie czy 6 weidera ? Szukałem i nic na ten temat nie znalazłem. Proszę o pomoc.

Witam, potrzebuje jakiegoś ćwiczenia na górne miesnie klatki. posiadam Hatnle sztange Zwykłą ławke bez regulacji. Wyciskanie skos + odpada na mojej ławce wiec prosze o jakieś inne.

Witam, Ma ktoś może jakieś dobre sprawdzone ćwiczenia na rzeźbę mięśni brzucha? Powtarzam na rzeźbę, a nie na jakieś tam spalanie tłuszczu itp.. Do tej pory robię A6W(15 dzień- mam zamiar dokończyć) i robię 200 brzuszków na mięśnie skośne i 200 na proste:) Jeżeli jest ktoś mi w stanie pomóc to będę bardzo wdzięczny..

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.

Jakie sa cwiczenia na szybsze bieganie? ktore miesnie sa za to odpowiedzialne? chodzi mi o biegi zarowno na krotkie jak i na dlugie dystanse

Mam pytanie odnosnie cwiczen na miesnie brzucha!!Chcialbym sie dowiedziec jakie sa cwiczenia na brzuch??oprocz brzuszkow!!

Witam, chodzę w tygodniu 3 razy na siłownię (robiąc ćwiczenia na siłę) oraz 2 razy w tygodniu na kickboxing gdzie robimy dużo pompek i ćwiczeń na wytrzymałość. Tydzień temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na następnym treningu na siłowni klatki poczułem lekkie spadki siłowe na niej, i tutaj jest moje pytanie [...]

Jakie cwiczenia są najlepsze na miesnie pokazane na zdjeciu?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04ee3f2ec2d749799e5b36b88768ad78.jpg

Czy dobrym pomyslem jest robic na barki unoszenie przodem hantelek (na przedni akton), unoszenie boczne, i w opadzie tulowia na tylne aktony? Czy te 3 cwiczenia wystarcza na miesnie naramienne? I po ile powtorzen wykonowyc? 8? 12? z gory dzieki za odp :)